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春天如何讓孩子快速長高？
- 分類：名醫(yī)薈萃
- 作者：
- 來源：
- 發(fā)布時間：2022-03-11 15:18
- 訪問量：
【概要描述】雖然孩子的身高很大一部分受到遺傳因素的影響，但是把握住猛漲期，再加上營養(yǎng)均衡、充足睡眠和適當(dāng)運動這些關(guān)鍵因素的科學(xué)干預(yù)，孩子想要長得更高，還是有希望的。
春天如何讓孩子快速長高？
【概要描述】雖然孩子的身高很大一部分受到遺傳因素的影響，但是把握住猛漲期，再加上營養(yǎng)均衡、充足睡眠和適當(dāng)運動這些關(guān)鍵因素的科學(xué)干預(yù)，孩子想要長得更高，還是有希望的。
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- 發(fā)布時間：2022-03-11 15:18
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詳情
“春天到，萬物生?！币荒曛凶钪匾摹伴L高黃金期”又到了！
新一年的春天來臨，孩子的長個問題又被提上日程。
@香香媽：我家寶一冬天個子也沒咋變化，這回春天了應(yīng)該長點了吧？@美少女：春天孩子長個高峰期，一定要抓?。安邦愛里：有哪些對孩子身高友好的食物沒？
相信許多家長都操心孩子的身高問題，希望孩子能抓住身體發(fā)育的關(guān)鍵期，擁有理想身高。
對于長高這件事，究竟有沒有竅門？小編這就帶您一起看看！
春天是長個高峰期？
據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項研究證實，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是其他季節(jié)的2-2.5倍。
這也很可能跟以下促進(jìn)孩子身體發(fā)育的因素有關(guān)：
● 春天溫度適宜，孩子戶外運動時間增加；
● 天氣好，光照也會比冬天的時候更充足；
● 運動的時間久，體力消耗大，吃的飯也就會多一些。
不過，每個孩子都是獨立的個體，有各自的發(fā)育特點，生長發(fā)育速度都不同。只要孩子生長速度在正常的范圍內(nèi)，就不用糾結(jié)于季節(jié)。
孩子的身高如何判斷
想知道孩子日后可能會長多高？目前，有一套比較成熟的預(yù)測子女成年身高的公式：
預(yù)測公式
兒子成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)×1.08÷2
女兒成年身高(cm)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2
如果計算后，孩子的身高不理想，也不用太擔(dān)心，因為這個公式預(yù)測的只是一個遺傳趨勢。
孩子的身高“7分靠遺傳，3分靠打拼”。如果家長們正確助力發(fā)育，孩子就能有8~15cm的上升空間。
所以，想要幫娃突破遺傳身高的寶爸媽們別灰心，把握住春季這個“長高黃金期”，做對這幾點，孩子長高不再愁！
吃好喝好
這四大類食物，大家可以按照以下的食材，挑選出和家庭進(jìn)食習(xí)慣最吻合的進(jìn)行組合。
飲食建議
主食：
全谷物（及其制品）：大米、燕麥、小米、糙米均可
薯類和雜豆類：紅薯、山藥、紅豆、綠豆等
蛋/肉/魚/蝦：
雞蛋、豬肉、雞肉、蝦肉、魚肉
蔬 菜：
深綠色蔬菜：西藍(lán)花、茼蒿、菠菜
紅橙色蔬菜：胡蘿卜、南瓜、番茄
其他蔬菜：土豆、白菜、芹菜等
水 果：
梨、蘋果、草莓、香蕉、桃、葡萄等
不管什么情況下，也都要注意葷素搭配營養(yǎng)均衡，不可一味追求多吃、吃撐，過度喂養(yǎng)會導(dǎo)致孩子肥胖，還會對孩子的身高甚至健康產(chǎn)生不好的影響。
運動不能停
研究表明，經(jīng)常運動的孩子要比不運動的平均高出2-3cm！
這些有利于孩子長高的運動，家長們快拿小本本記下來：
單杠懸垂
單杠懸垂，每次20-30秒，先做無負(fù)荷懸垂，再做負(fù)荷懸垂，根據(jù)孩子的能力做正向手握懸垂，也可以倒掛懸垂。最好有家人陪伴注意安全。
游泳
孩子在水中做伸展運動時，可以拉伸韌帶，關(guān)節(jié)和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動作更有利于鍛煉。建議6-10歲的孩子就可以開始學(xué)習(xí)游泳了。但是在游泳前一定要做足準(zhǔn)備運動，并且時間不要過長。
籃球、排球、羽毛球
籃球、排球、羽毛球有很多跳躍和牽拉身體的動作，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用。如果孩子喜歡較為激烈的運動，可以進(jìn)行這方面的練習(xí)。
充足的睡眠
想要孩子長高，還有一個不可缺少的條件，那就是：“睡得好”。
因為促進(jìn)孩子長高的生長激素，一大部分是在夜間分泌的。
一般新生兒睡眠時間為14~17小時；
1~3歲的孩子睡眠時間為11~14小時；
4~6歲的孩子睡眠時間為10~13小時。
同時，除了要保證充足的睡眠時間，還要保證睡眠質(zhì)量。在孩子睡覺時，盡量為孩子創(chuàng)造一個相對安靜的睡眠環(huán)境，入睡前不要看電視，不做劇烈運動，讓室內(nèi)噪音降低。
溫馨提醒：雖然孩子的身高很大一部分受到遺傳因素的影響，但是把握住猛漲期，再加上營養(yǎng)均衡、充足睡眠和適當(dāng)運動這些關(guān)鍵因素的科學(xué)干預(yù)，孩子想要長得更高，還是有希望的。
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